Hamamlar en değerli sıhhat âmilleridirler. Aç karnına hamama girmek insanı zayıf düşürür.
Madenli su hamamları : Ağrıları teskin ve tahlil eden şişleri indirir, iltihaplı yaraları iyileştirir.
Bakırlı, demirli ve tuzlu banyolar : Mafsal ağrılarına, siyatiğe faydalıdırlar.
Bakırlı sular : Ağız, göz ve kulak hastalıklarına iyi gelirler.
Dem:rli sular : Dalak ve mide hcstalıklarına iyi gelirler.
Tuzlu maden suları : Göğüs ve baş hastalıklarına şifa verirler, mide rutubeti ve sirozu olanlar için faydalıdır.
Şaplı sular : Kan tükürmeye, makad kanamalarına, fazla âdeti durdurmaya, sebepsiz çocuk düşüren kadınlara iyi gelir.
Kükürtlü sular Ağrıları keser, sinirlere kuvvet verir, ciltteki çıban ve yaraları iyi eder, derideki lekeleri giderir, mideyi gevşetir, şehveti azaltır.
Kâfurlu sulcr : Baş ağrısı yapar, bu su ile banyo yapanlar başlarını bu suya sokmamalıdırlar. Banyolara tedrici olarck girmeli birdenbire girmemelidir.
SICAK KUM BANYOLARI VE ŞİFALARI
Sıcak kum banyosu yapmak yukarıda geçen bütün hastchklara iyi gelir, ağrıları giderir.
Sıcak hamamda vücutj yağ ile oğulursa mafsal ve sinir ağrılarına iyi. gelir.
O SOĞUK SU BANYOLARININ ŞİFALARI
Kuvveti yerinde olanlar için soğuk su banyoları iyidir. Mevsimin soğuk su banyosuna muvafık olması lâzımdır. İhtiyarlar ve çocuklar için soğuk su banyoları iyi değiidir. Soğuk suya birdenbire girmelidir, titreme gelmeden evvel çıkmalıdır.
O SIHHATLİ OLMANIN UMUMÎ KAİDELERİ
1) Gıda,
2) Uyku,
3) Riyazet.
Gıda : Sıhhatlerini korumak isteyenler yiyecekleri dalara çok dikkat etmelidirler. Açlık hissetmeden evvel yemek yememelidir. İnsan, iştahı gelince beklemesi hiç iyi değildir. Kış mevsimlerinde ısıtıcı, yaz meVSİmIerinde ise tabiatı soğuk gıdalar yenmelidir. Yemeklerde ilâç tesiri olmalı, yemekler açlık hissi belirince yenmeli, gıdaların cinsine bakmalı, miktarına dikkat etmeli, pişmesine ehem. miyet vermeli, vücudun tabiatına muvafık gıdalar yenme. lidir. Zayrf bünyeli ve ihtiyacı olan kimseler çok besleyici gıdalar yemelidirler. Yemekten sonra çok su içmemelidir, hazme mâni olur. Hiç bir vakit mide tam doluncaya kadar yememelidir, iştah tamamı ile bitmeden sofradan kalk. malıdır. Yemekten sonra ateşlenen kimseler yemeği az ve sık sık yemelidirler. Yemeğin hazım olunması için de ye. meklerden sonra biraz hareket edilmesi lâzımdır.
Uyku : Tabii kuvveti takviye eder, nefsin kuvvetini rahatlandırır ve cevherini çoğaltır. Sağlam bir bünyeye sahip olabilmek için zamanında yatmak, zamanında kalk. mak ve yeteri kaddr uyumak lâzımdır. Uyku derin Olursa (yi olur. Gündüzleri uyumak ve aç karnına yatmak iyi değildir. Yatarken evvelâ sağa sonra sola dönerek yatmalı arka üstü baş aşağı yatmamalıdır.
Riyazet : Bunun birçok şekilleri vardır. En basiti,
insanın kendi işlerini yapması riyazettir. Asıl riyazet iss tek ile yapılandır. Meselâ güreşmek, ata binmek, kılıç
kal' kan oynamak, koşmak, sıçramak, gölgesini düşman ederek kılıçla ona hücum etmek gibi... Riyazet (Jimnastik) bedes ni yumuşatır, fena rutubeti giderir; riyazeti terk etmek has Yatı terk etmek gibidir. Riyazetten sonra vÜcudu yağlamak ve oğmak iyidir.
İHTİYARLARA MAHSUS HUSUSÎ KAİDELER
İhtiyarlar gençlerden daha çok istirahat etmeli ve sıcak yerlerde oturmalıdırlar. Kabız olmamaya ve idrarın çıkmasına dikkat etmelidirler. Bunlara hafif masalar ve yürümeler iyi gelir. İhtiyarlar gıdalarına da çok dikkat etmelidirler. Ağır yemeklerden sakınmaları lâzımdır. Bunların ekmek ile bal yemesi kendileri için çok faydalıdır. Süt, münasip bir gıdadır, hem besler hem suyu çoğaltır. Sebzelerden pırasa, pazı ve kereviz yemeleri tercih edilir, Zaman zaman sarımsak da yemeleri münasiptir. Zencefil gibi az kızdırıcı şeyler de faydalıdır. Yaz mevsimlerinde de yaş incir, erik; kışları da bal ile pişirilmiş kuru incir yemek iyi gelir, bunlar bağırsaklara yumuşaklık verirler.
Eğer ihtiyarlarda kabızlık veya idrar tutulması gibi haller olursa bunları izale edici ilâçlar vermelidir. Biberli, sarımsak, soğan yemek, âdetleri ise yedirrffelidir. İdrarlarında tutulma olursa, kereviz tohumu içirilmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder